飲食派遣人の足跡-グランシーズブログ

夏繁忙に向けて
疲れ様ですグラタンですむむっ

最近は梅雨時期に入り蒸したり、涼しかったり、扱ったりと、体調には十分気を付けましょうね

これからが本番です、少し早いくらいがバテ防止の為に…

まずは、夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こるんですって。

汗をかいたり、食欲不振になる事で、ビタミンやミネラル・たんぱく質などが不足して体のだるさを引き起こすんです。


~ここで、夏バテ解消に良いとされる食事法~
1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理がベスト。

2.食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。


それでも…ラブ&ビール(生)ビール

| グラタン:: | 09:50 AM | comments (0) | trackback (x) |










PAGE TOP ↑